Libération émotionnelle : la décharge express (2 minutes)

Quand ça déborde à l’intérieur, le corps finit par parler : fatigue, irritabilité, boule au ventre, sommeil léger…

Mini auto-soin (2 min)

• Une main sur le cœur, une main sur le ventre.

• Inspire 4 sec / expire 6 sec (6 fois).

• Dis : “Là, maintenant, je m’autorise à relâcher.”

Pourquoi ça marche ?

Tu envoies un signal de sécurité au corps, et tu redonnes de l’espace à l’émotion au lieu de la retenir.

Quand prendre RDV?

Si tu revis souvent les mêmes déclencheurs, si tu te sens “à fleur de peau”, ou si tu portes trop pour tout le monde.

Pour aller plus loin

En séance, on va à la racine et on libère durablement. Prends RDV.